BOB，是一门使我们会沉着坦然的面对自身生活沧桑和喜悦的哲学。伟大的帕坦伽利把瑜伽定义为:“瑜伽就是用意识控制情绪的转变”。，当我们用瑜伽的生活方式去实现自我时，就必须去除心灵的波动才能达到心灵平静。

　　它是可以让我们的内心变得平和纯净的科学，它可以使我们生活在真实的，灵性的自我中，否则我们的心就注定会被物质所转，为境所迷，为情所困，为苦乐所惑。生活中种种自我迷惑的雾霾就会紧紧地包围着我们，然而这种对自我迷惑的雾霾就是生活痛苦的本质，而所谓痛苦就是有这种迷惑导致的种种表现和挣扎。

　　瑜伽经过几个世纪的发展，不仅让我们保持体型，减轻身体疲劳，舒缓神经系统，

　　但是他们缺乏对大脑，智力和自我的控制，他们往往把身体看的高过一切，BOB他们对人往往是扯高气扬，目空一切，而习练瑜伽者却是对人时刻怀着感恩的心，他们的内心会是祥和，宁静，喜悦慈悲的。

　　就会有泪水，失望和伤害了，我们都会在这本书中体验到挫折和伤痛的，失望和伤痛是我们成长无法摆脱的一页，或早或晚，这两个幽灵都会在书中某个角落等待我的我们去翻阅，当我们因外在的追求而灰心丧气，精疲力尽之时，BOB他们也许就会悄悄的走进我们，BOB也许就像一阵风不经意轻轻的翻开书本一样，在我们似乎还没有准备好的时候，那一页就会突然的出现在我面前，我们会发现自己在莫名的焦虑和恐惧之中，心胸就会变得很狭隘了，当生活中的雾霾紧紧的包围我们的时候，此刻我们能否停下来问问自己，BOB能否让自己闭上眼睛凝视我们的内心和灵魂呢？

　　瑜伽可以培养和滋养我们内在爱的种子，通过瑜伽我们可以和自己真正的家园相连，瑜伽引导我们去觉知真正的家园并非这个世界，

　　我们就会在呼吸中缓解的神经系统，当我们时常观照每日升起念头和感觉的时候，当我们仔细看对面的这些想法不断问自己时候，当你觉知这一切的时候，你就是在唤醒自己内在的灵光，当你不断这样洞见他们的时候，那些负面阴影会自然消失，当我们用平静的心拨开雾霾让心灵在世俗障碍中解脱出来得时候，我们的生活也会在悄然中朝着积极的方向迈进一步，我们会忘记心自身狭窄的牢笼，虽然丑陋虚伪，纷争的世界仍然存在。BOB

　　当你在练习瑜伽的时候有意识的放松神经，你就会发现你一整天心里做着同样的练习，身体开始更平和，负面的焦虑与压力越来越少，无论你成功没有，你也是在练习瑜伽，因为你正用瑜伽来改变你的生活，那么我们就是深深的爱着和被爱着。