BOB练瑜伽是一种修行，但不论体型，还是调息、冥想，都是技术，是载体，要从技术上升到精神层面，是让你重新获得对生活的态度和认知。正是这种瑜伽态度，让我们能够坚持下来，BOB。今天小编就介绍一组练习的体式，一起来看看吧！

　　练瑜伽是一种修行，但不论体型，还是调息、冥想，都是技术，是载体，要从技术上升到精神层面，是让你重新获得对生活的态度和认知。正是这种瑜伽态度，让我们能够坚持下来，。今天小编就介绍一组练习的体式，一起来看看吧！

　　A. 习练单腿下犬式可以充分的伸展并激活整个身体，延展腰部，灵活脊柱，让腰部不在酸痛，脊柱不在僵硬；

　　B. 化解肩部紧绷，筋脉堵塞，缓解肩部的肌肉疲劳，促进肩部的筋脉血液流速，帮助身体恢复精力；

　　C. 倒置的上半躯干，可以帮助改善头部供血，让血液回流头部，滋养面部细胞，去除皱纹，集中注意力和专注力；

　　D. 加强手臂力量，帮助灵活手臂，同时去除手臂拜拜肉，不敢尝试头倒立式的伽人，可以先练习这个体式。

　　A. 两腿并拢的跪姿开始，髋位摆正， 脊柱延展，身体挺直，两手放在身体两侧，头部摆正BOB，眼睛直视前方；

　　B. 启动身体以髋位为中点前屈，两手伸直，手掌贴地BOB，手肘窝向内，指尖朝前，背部挺直BOB，脊柱延展，大腿垂直地面，脚面绷直贴地，做猫式。

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　　《风险排查瑜伽课》帮助会员找出身体问题，通过手法-训练计划-生活指导，去解决问题

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。