BOB1、直接作用于面部肌肉。我们平时瑜伽练习，提到面部最多的就是放松面部表情，但却很少锻炼到面部肌肉。瑜伽里有专门锻炼面部肌肉的体式，只不过可能大家对这个体式不是很了解，BOB练习的少。但是这个体式是面部保养神器，可以紧致面部皮肤，减缓面部皮肤下垂和衰老的速度，还可瘦脸瘦下巴哦！绝对比化妆品面膜这些只作用皮肤表层的方法要强的多。BOB

　　2、他用嘴呼气。我们知道瑜伽体式都是用鼻吸鼻呼的。但是这个体式它是用鼻子吸气，用嘴吐气。

　　3、练习时有一点点面目狰狞。提到瑜伽动作，大家可能会跟一些美好的词联系在一起，但是这个体式练起来的时候一点也不优美，甚至有一点面目狰狞的感觉。但是他却可以锻炼肌肉，紧致面部线条，让面部变得美好。是不是有一点先成茧再成蝶的感觉？

　　他的功效除了锻炼面部肌肉外，这个体式还有非常特别的功效：可以改善口臭，BOB改善口吃，使吐字更清晰；放松舌头和喉部。

　　3、深深的吸气，用嘴快速的吐气，同时发出“哈”的声音。（像往玻璃窗上哈气的感觉，只不过比哈气更重更快）呼气的同时，BOB大大地张开嘴巴，最大限度地伸长舌头向下，同时怒目圆瞪，眼睛看额头的方向

　　是不是有点意思。但是可能很多人要说了，首先我双莲花就盘不了，别急，给大家提供一个简易版本的练习方法：

　　当然这个动作你也可以忽略其他，只练习面部动作。BOB吐气的时候想一想狮子吼的气势。

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