BOB清明时节，瑜伽养生当时！今天小婵给大家推荐一套养生瑜伽序列，帮助疏通全身经络BOB、释放累积在身心的能量。

　　山式站立，重心放在左脚，屈右膝，右脚放左大腿内侧，右大腿外旋，膝盖外展，髋部中正，朝向正前方，保持8-10个呼吸，换另一侧。

　　山式站立，双腿分开一腿长，右脚外展90度，左脚微内扣，胸腔肚脐朝正前方，髋部中正，身体往右侧屈，右手在脚外侧撑地BOB，左手臂往上延展，眼睛看左手，保持8-10个呼吸，换另一侧。

　　坐立，双腿伸直向两侧打开，脚尖回勾，脚跟向远蹬，上半身从髋部向前折叠，双手向两侧打开，下巴点地BOB，可在身体下方放抱枕，保持8-10个呼吸。

　　双手双脚推地，肩颈放松，核心收紧，腿可微屈，坐骨推向最高点，保持8-10个呼吸。

　　仰卧于抱枕上，脚掌相对，脚跟尽量靠近身体，屈右膝，双脚并拢，脚掌相贴，双臂自然落于体侧，掌心向上，延展脊柱，清空杂念BOB，保持8-10个呼吸。

　　天地清明，万物焕新BOB，每天坚持练习瑜伽，就是对身体最好的给予！（本网记者）